Érdemes legalább 30 perccel azelőtt bekapcsolnunk a szauna fűtőberendezését, mielőtt belépnénk a helyiségbe, kivéve, ha olyan fűtőberendezést használunk, amely azonnal felmelegszik. Ez elegendő időt biztosít ahhoz, hogy a helyiséget a megfelelő szaunázási hőmérsékletre fűtse fel. Az átlagos hőmérséklet 66°C és 91°C között mozog.

A szaunázás történhet fürdőruhában, törölközőben vagy teljesen meztelenül, itt az utóbbi 2 ajánlott, mert a magas hőmérséklet hamarabb tönkreteszi a fürdőruhát és káros anyagokat bocsájthatnak ki magukból. A higiénia érdekében érdemes egy törölközőre ülni, és ha az arcunkat már túl forrónak, de a testüket kellemesnek érezzük, akkor a fejünkre tehetünk egy törölközőt. A szervezetnek rövid időbe telik, amíg alkalmazkodik a magas hőhöz, ezért ne aggódjunk a kezdeti kellemetlenségek miatt. A hőmérséklet a padló felé hűvösebb, a mennyezet felé pedig magasabb lesz.

A páratartalom és a kényelem szabályozása érdekében öntsünk 1-2 kanálnyi vizet a forró szaunakövekre, hogy gőz keletkezzen, ami segíti az izzadást. 10-20 perc elteltével, vagy amikor úgy érzzük, hogy készen állunk elhagyni a szaunát, hűtsük le magunkat egy hűsítő zuhanyozással, vagy merüljünk el egy frissítő medencében vagy tóban. Pihenjünk egy hűsítő helyiségben és figyeljünk arra, hogy körülbelül annyi időt töltsünk lehűléssel,  mint amennyit a szaunában töltöttünk.

Kedvünk szerint megismételhetjük a szauna, zuhanyozás és lehűlés folyamatát, de a szeánszot mindig zuhanyozással zárjuk le. Ezután pihenjen kedvenc italával, és élvezze a szauna utáni csodálatos életérzést!