Az emberek világszerte már évszázadok óta biztonságosan használják a szaunát, de fontos, hogy a szauna extrém hőmérsékletével szemben a józan ész korlátain belül maradjunk.

Ha bizonytalanok vagyunk az általános egészségi állapotunkat illetően, akkor a szaunázás előtt orvosi konzultáció ajánlott. Ha még korábban nem szaunáztunk, akkor érdemes rövidebb, alacsonyabb hőmérsékletű szaunázásokat végezni, hogy szervezetünket hozzászoktassuk a magas hőmérséklethez. Az alábbiakban összeszedtük, hogy mire kell odafigyelni a szaunázás előtt:

Hidratáltság

A hosszabb ideig tartó izzadás a szervezet víz- és elektrolitveszteségéhez vezet, ezért mindig legyen tisztában a hidratáltsági szintjével.

Az érzékenyebb embereknél fennállhat a kiszáradás kockázata, ami hőgutához vezethet, de ez elkerülhető a szaunázás előtti, alatti és utáni folyadékpótlással. Fontos, hogy hidratáláskor csak vizet igyunk, és ne koffeintartalmú, édes vagy alkoholos italok fogyasztásával pótoljuk a folyadékot, mivel ezek dehidratálnak, és a szauna használata az izzadás révén még inkább kiszárítja a testet. Aki kábítószer vagy alkohol hatása alatt áll, ne menjen a szaunába, mert negatívan befolyásolja az ítélőképességet.

Vérnyomás

Az alacsony vérnyomással vagy szívbetegséggel küzdő személyeknek óvatosnak kell lenniük. A szauna hője a bőrben lévő hajszálerek kitágulását okozza, ami viszont csökkenti a vérnyomást, a szívverés pedig fokozódik, hogy a vérnyomást normális szinten tartsa. A magas vérnyomással rendelkező személyeknek is óvatosnak kell lenniük. Érdekes módon Finnországban a magas vérnyomás a magas alkoholfogyasztás miatt meglehetősen gyakori, és a szaunázást mindenki incidens nélkül élvezi.

Ha bármilyen egészségügyi problémája van, különösen magas vérnyomás és/vagy szívbetegség, akkor a szaunázás előtt mindenképpen előbb egyeztessen orvosával.

Terhesség

A legtöbb terhes nőnek, aki hozzászokott a szaunázáshoz, nem okozhat gondot a szaunázás, de alacsonyabb hőmérsékletet használjon, és ne maradjon bent olyan sokáig. Finnországban a nők a terhességük alatt végig szaunáznak, a régi időkben a babák a szaunában születtek, mert ez volt a legsterilebb környezet. Terhes nőknek a szaunázás előtt ajánlott kikérniük orvosuk tanácsát.

Gyerekkel

A gyerekeket felügyelni kell a szaunában. A legjobb, ha a gyermeket alacsonyabb hőmérsékleten indítjuk és/vagy az alsó padra ültetjük, ahol hűvösebb van.

Végszó

A szaunázás békés és pihentető élményt nyújt a test megtisztításához, és a legtöbb ember számára tökéletesen biztonságos. Ha bármilyen egészségügyi problémája van, akkor a legjobb, ha a szaunázás előtt konzultál orvosával. A legfontosabb, hogy használjuk a józan eszünket és az önismeretünket, a testünk jelezni fogja, ha túl forróvá válik és itt az ideje elhagyni a szaunát. Ne feledd, hogy a szaunázás előtt és után sok vizet kell inni, hogy hidratáltak maradjunk.